オンラインカウンセリング

呼吸が浅くなっていませんか？浅い呼吸は心身が緊張しているサインです。

ふか～い呼吸を意識してみてください。

まず、息を吸います。

１．２．３．４．

息を止めます。

１．２．３．４．

息をなが～く吐きます。

１．２．３．４．５．６．７．８．

緊張からリラックスに変化を感じるまで繰り返してみましょう。

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